Welche gesundheitlichen Risiken birgt Schichtarbeit?

Schichtarbeit kann Schlafprobleme, Stress, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein erhöhtes Unfallrisiko verursachen.

Wie kann man Schlafprobleme bei Schichtarbeit reduzieren?

Regelmäßige Schlafroutinen, eine abgedunkelte Schlafumgebung und der Verzicht auf Koffein vor dem Schlafengehen können helfen.

Welche Maßnahmen verbessern die Gesundheit bei Schichtarbeit?

Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, angepasste Pausenregelungen und Unterstützung durch den Arbeitgeber sind essenziell.

Wie kann der Arbeitgeber die Gesundheit von Schichtarbeitern unterstützen?

Durch ergonomische Arbeitsplätze, flexible Schichtpläne und Gesundheitsprogramme kann der Arbeitgeber zur Prävention beitragen.

Schichtarbeit und Gesundheit: Wie der 24/7-Betrieb Körper und Geist beeinflusst

Schlafstörungen bis Herz-Kreislauf-Risiken: Auswirkungen von Schichtarbeit und Tipps

Die Schichtarbeit ist ein wichtiger Wirtschaftsfaktor, sorgt sie doch dafür, dass rund um die Uhr einsatzbereite Teams den reibungslosen Ablauf von Prozessen und die Verfügbarkeit von Produkten sicherstellen. Weder in Krankenhäusern noch in der Produktion ist die Wechselschicht wegzudenken, auch wenn ihr nachgesagt wird, nicht sonderlich gut für die Gesundheit zu sein. Die gesundheitlichen Auswirkungen von Früh- und Spätschicht – etwa Schlafstörungen, Probleme mit der Verdauung und ein erhöhtes Krankheitsrisiko – stellen für viele Beschäftigte eine Herausforderung dar. Dieser Artikel beleuchtet die Folgen von Schichtarbeit, insbesondere im Hinblick auf arbeitsmedizinische Erkenntnisse, und gibt praktische Tipps, wie Beschäftigte ihre Gesundheit auch im Schichtdienst schützen können.

Definition: Was ist Schichtarbeit?

Schichtarbeit beschreibt ein Arbeitszeitmodell, bei dem die Beschäftigten zu unterschiedlichen Tages- oder Nachtzeiten arbeiten, um den Betrieb rund um die Uhr aufrechtzuerhalten. Es gibt verschiedene Schichtmodelle, darunter Wechselschichten, Früh- und Spätschichten sowie das kontinuierliche Schichtsystem (Kontischicht), die jeweils spezifische Herausforderungen für Gesundheit und Alltag mit sich bringen. Besonders verbreitet ist Schichtarbeit in Branchen wie dem Gesundheitswesen, der Industrie, der Logistik und weiteren Bereichen, in denen eine kontinuierliche Arbeitsbereitschaft erforderlich ist.

Auswirkungen von Schichtarbeit auf die Gesundheit

Schichtarbeit wird mit einem erhöhten Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme in Verbindung gebracht. Eine Studie des Journal of Clinical Sleep Medicine aus dem Jahr 2022 hat ergeben, dass die stärksten und konsistentesten Beweise jedoch für den Zusammenhang zwischen Schichtarbeit und Herzinfarkt sowie Diabetes mellitus vorliegen. Insbesondere zeigte sich ein höheres Risiko für die Inzidenz von Diabetes bei längerer Schichtarbeit sowie ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte bei Beschäftigten mit Schichtarbeit im Vergleich zu jenen ohne. Folgende kurz- und langfristigen Erkrankungen können bei Schichtarbeit auftreten:

Ein Mann sitzt mit gesenktem Kopf und hält sich verzweifelt den Kopf in den Händen auf einem Bett. Im Vordergrund steht ein klassischer Wecker, der kurz vor fünf Uhr zeigt, sowie eine dekorative Laterne. Die Szene vermittelt Schlafprobleme oder Stress, möglicherweise verursacht durch Schichtarbeit oder Schlafmangel.

Kurzfristige Effekte von Schichtarbeit auf die Gesundheit

Schlafstörungen und Schlagmangel:

Durch unregelmäßige Arbeitszeiten und Nachtarbeit leidet die Schlafqualität, was die Regeneration beeinträchtigt.
Müdigkeit und Konzentrationsprobleme:

Schlafdefizite führen zu verminderter Konzentration, Reaktionszeit und Arbeitsleistung, besonders in Früh- und Nachtschichten.
Veränderungen im Essverhalten:

Schichtarbeit stört den natürlichen Essrhythmus und begünstigt ungesunde Ernährung, was Verdauungsprobleme verursachen kann.
Muskuloskelettale Erkrankungen (MSK):

Durch belastende Arbeitszeiten und eingeschränkte Regeneration können Verspannungen und Schmerzen im Bewegungsapparat auftreten.

Ein Physiotherapeut oder medizinischer Fachangestellter in hellblauer Arbeitskleidung untersucht oder behandelt einen Mann in schwarzer Kleidung in einer medizinischen Umgebung. Er legt seine Hände auf die Schultern des Patienten, möglicherweise zur Haltungskorrektur oder Muskelentspannung. Das Bild symbolisiert gesundheitliche Auswirkungen wie muskulär-skelettale Beschwerden (MSE), die durch Schichtarbeit verursacht werden können.

Langfristige Effekte von Schichtarbeit auf die Gesundheit

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Langjährige Schichtarbeit kann durch Stress und Schlafmangel Bluthochdruck und Herzinfarkte fördern.
Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes:

Gestörter Biorhythmus und unregelmäßige Essenszeiten erhöhen das Risiko für Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes.
Psychische Belastungen und Burnout:

Schichtarbeit erhöht durch Isolation, Stress und Erschöpfung das Risiko für Depressionen und Burnout.
Erhöhtes Krebsrisiko:

Studien zeigen, dass dauerhafte Nachtschichten mit einem höheren Risiko für bestimmte Krebsarten, wie Brust- und Darmkrebs, verbunden sein können.

Werbebanner für ergonomische Arbeitsplatzmatten mit AGR-Zertifikat. Der Slogan „Gesund stehen, produktiv arbeiten!“ steht groß geschrieben. Darunter wird betont, dass ERGOLASTEC®-Matten offiziell AGR-zertifiziert sind und Rückenschmerzen reduzieren sowie das Wohlbefinden im Arbeitsalltag steigern. Ein Button mit der Aufschrift „Jetzt entdecken!“ fordert zur Aktion auf. Rechts im Bild ist eine Arbeitsplatzmatte mit sichtbarer Struktur abgebildet, daneben das AGR-Gütesiegel mit dem Schriftzug „Geprüft & empfohlen“. Der Hintergrund ist gelb, der CTA-Button blau.

Warum beeinträchtigt Schichtarbeit die Gesundheit?

Schichtarbeit mit Früh- und Spätschicht hat erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Aber warum ist das so? Ganz einfach: Schichtarbeit stört den natürlichen zirkadianen Rhythmus, auch als innere Uhr bekannt. Diese Störung wiederum beeinflusst den Hormonhaushalt – insbesondere Melatonin und Cortisol – was zu Schlafstörungen und einem erhöhten Stressniveau führen kann. Die unregelmäßigen Arbeitszeiten und das Fehlen ausreichender Regenerationsphasen führen zudem zu sozialer Isolation und erschweren die notwendige Erholung des Körpers.

Individuelle gesundheitliche Auswirkungen von Schichtarbeit

Besonders bei Nachtschichten entstehen durch die körperliche Belastung, wie etwa den Druck auf Wirbelsäule, Schultern, Knie und Hände, gesundheitliche Beschwerden. Langfristig können die Folgen von Schichtarbeit ernsthafte Krankheiten wie Schlafstörungen oder Kreislauferkrankungen hervorrufen, wobei die individuelle Veranlagung eine Rolle spielt. Arbeitsmedizinische Untersuchungen empfehlen daher Schichtarbeitern, Tipps zur Reduzierung der gesundheitlichen Risiken zu beachten, wie etwa den Wechsel von Früh- und Spätschicht besser zu gestalten oder auf Kontischichten zu verzichten.

Gesundes Essen in einer Frühstücksdose: Gesundheitliche Auswirkungen der Schichtarbeit lassen sich durch gesundes Essen abmildern.

Wer in Früh- und Spätschicht arbeitet, kann seine Gesundheit durch gesunde Ernährung unterstützen.

Prävention und Gesundheitsförderung für Sichtarbeiter

Wechselschichten, Nachtschichten oder wechselnde Arbeitszeiten sind herausfordernd für Schlafrhythmus, Ernährung und das allgemeine Wohlbefinden. Mitarbeiter und Arbeitgeber können aber durch gezielte Präventions- und Gesundheitsförderungsmaßnahmen den gesundheitlichen Auswirkungen der Schichtarbeit entgegenwirken:

TIPPS für jeden einzelnen Mitarbeiter

1. Optimierung des Schlafrhythmus:

Dunkle Räume, Schlafmasken und feste Rituale fördern einen gesunden Schlaf, auch bei wechselnden Schichtzeiten wie Früh- und Spätschicht.
2. Gesunde Ernährung trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten:

Ausgewogene Mahlzeiten und Snacks helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und unterstützen die Gesundheit während der Schichtarbeit.
3. Bewegung und Sport als Ausgleich:

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, den Körper nach der Nachtschicht zu regenerieren und fördert das Wohlbefinden bei Wechselschichtarbeit.
4. Stressmanagement:

Achtsamkeit, Meditation und soziale Kontakte können den mentalen Stress reduzieren und die gesundheitlichen Auswirkungen der Schichtarbeit, wie Schlafstörungen, minimieren.

TIPPS für den Arbeitgeber

1. Einführung von gesundheitsfreundlichen Schichtplänen:

Flexible und gut geplante Schichtmodelle, die auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter abgestimmt sind, können gesundheitliche Belastungen wie Krankheiten durch Nachtschicht reduzieren.
2. Angebote zur Gesundheitsförderung:

Fitnessprogramme und Ernährungsberatung unterstützen die Mitarbeiter bei der Aufrechterhaltung ihrer physischen und psychischen Gesundheit während der Schichtarbeit.
3. Psychologische Unterstützung und Beratung:

Beratungsangebote und psychologische Unterstützung helfen dabei, die stressigen Phasen der Wechselschichtarbeit besser zu bewältigen.
4. Bereitstellung eines ergonomischen Arbeitsplatzes:

Ein gut ausgestatteter und ergonomischer Arbeitsplatz trägt zur Vorbeugung von physischen Beschwerden, die bei der Arbeit in Früh- und Spätschicht auftreten können.

Belastungen durch Arbeitsplatzmatten abfedern

Eine durchdachte Arbeitsplatzgestaltung in der Produktion kann entscheidend sein, um gesundheitliche Belastungen der Schichtarbeit abzufedern. Arbeitsplatzmatten von KRAIBURG MATTING SYSTEMS, insbesondere Anti-Ermüdungsmatten, tragen maßgeblich dazu bei, Fußschmerzen und Knieschmerzen zu lindern, indem sie die Körperhaltung verbessern und den Druck auf Gelenke reduzieren. In Kombination mit betrieblicher Präventionsarbeit helfen solche ergonomischen Lösungen, psychische Belastungen zu verringern und die Gesundheit auch älterer Mitarbeiter langfristig zu fördern. Insbesondere bei langen Schichtzeiten sind diese Matten ein wertvoller Bestandteil eines AGR Industriearbeitsplatzes, der für mehr Komfort und weniger Ermüdung sorgt. Eine bessere Arbeitsplatzgestaltung trägt somit nicht nur zur physischen Entlastung bei, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit älterer Mitarbeiter und der gesamten Produktivität im Unternehmen.

Schichtarbeiter steht auf einer ergonomischen Arbeitsplatzmatte mit dem AGR Gütesiegel für rückenschonendes Arbeiten

FAQs

Sind Schichtarbeiter häufiger krank?

Schichtarbeiter sind häufiger krank, da die unregelmäßigen Arbeitszeiten den Tag-Nacht-Rhythmus stören und gesundheitliche Folgen wie chronische Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Depressionen mit sich bringen. Insbesondere Wechselschicht, Nachtschicht und Früh- sowie Spätschichten können durch den Stress auf den Körper zu Verdauungsproblemen, Vitamin-D-Mangel und einer beeinträchtigten Work-Life-Balance führen, was eine arbeitsmedizinische Fürsorge und ergonomische Arbeitsplatzgestaltung umso wichtiger macht.

Welche gesundheitlichen Folgen kann die Schichtarbeit haben?

Schichtarbeit kann vielfältige gesundheitliche Folgen haben, darunter ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme und Übergewicht, insbesondere durch die Störung des biologischen Rhythmus und die Anpassung an wechselnde Arbeitszeiten. Die Auswirkungen sind individuell und hängen von Faktoren wie Chronotyp (Eulen oder Lerchen), der Art der Schichtarbeit (z. B. Kontischicht) und den Arbeitsbedingungen ab; arbeitsmedizinische Betreuung und präventive Maßnahmen können helfen, gesundheitliche Risiken zu minimieren.

Gibt es gesetzliche Vorgaben oder Empfehlungen zur Gestaltung gesunder Schichtarbeitsplätze?

In Deutschland gibt es gesetzliche Vorgaben und arbeitsmedizinische Empfehlungen zur Gestaltung gesunder Schichtarbeitsplätze, die Aspekte wie maximale Arbeitszeiten, Ruhezeiten und die Berücksichtigung individueller Chronotypen regeln, um gesundheitliche Folgen wie Schlafstörungen, Verdauungsprobleme oder das Risiko von Krankheiten zu minimieren. Arbeitgeber haben eine Fürsorgepflicht und sollten durch eine ausgewogene Schichtplanung, regelmäßige Gesundheitschecks und präventive Maßnahmen zur Förderung der Leistungsfähigkeit und Reduktion von Suchtgefahren beitragen.

Können ergonomische Maßnahmen dabei helfen, Ausfallzeiten und Krankenstände zu senken?

Ergonomische Maßnahmen können in der Schichtarbeit helfen, Ausfallzeiten und Krankenstände zu senken, indem sie die Belastungen durch unregelmäßige Arbeitszeiten minimieren und gesundheitliche Folgen wie Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen reduzieren. Arbeitsmedizinische Ansätze, wie die Optimierung von Schichtplänen und gezielte Tipps zur Anpassung an Früh-, Spät- und Nachtschichten, fördern die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Beschäftigten im Schichtdienst.

Schichtarbeit und Gesundheit: Wie der 24/7-Betrieb Körper und Geist beeinflusst

Schlafstörungen bis Herz-Kreislauf-Risiken: Auswirkungen von Schichtarbeit und Tipps

Definition: Was ist Schichtarbeit?

Auswirkungen von Schichtarbeit auf die Gesundheit

Kurzfristige Effekte von Schichtarbeit auf die Gesundheit

Schlafstörungen und Schlagmangel:

Müdigkeit und Konzentrationsprobleme:

Veränderungen im Essverhalten:

Muskuloskelettale Erkrankungen (MSK):

Langfristige Effekte von Schichtarbeit auf die Gesundheit

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes:

Psychische Belastungen und Burnout:

Erhöhtes Krebsrisiko:

Warum beeinträchtigt Schichtarbeit die Gesundheit?

Individuelle gesundheitliche Auswirkungen von Schichtarbeit

Prävention und Gesundheitsförderung für Sichtarbeiter

TIPPS für jeden einzelnen Mitarbeiter

1. Optimierung des Schlafrhythmus:

2. Gesunde Ernährung trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten:

3. Bewegung und Sport als Ausgleich:

4. Stressmanagement:

TIPPS für den Arbeitgeber

1. Einführung von gesundheitsfreundlichen Schichtplänen:

2. Angebote zur Gesundheitsförderung:

3. Psychologische Unterstützung und Beratung:

4. Bereitstellung eines ergonomischen Arbeitsplatzes:

Belastungen durch Arbeitsplatzmatten abfedern

FAQs

Ulrike Auer